Diabet zaharat si vreme rea

Vremea rea poate fi distractiva, dar poate reprezenta o problema in plus pentru cei ce sufera de diabet zaharat. Pe timpul lunilor de iarna persoanele ce sufera de diabet zaharat de orice tip, au tendinta de a avea HbA1c (hemoglobina glicata) mai mare decat in timpul lunilor de vara. Iata mai jos cateva sfaturi ce va pot ajuta in caz de vreme rea.

Testati-va sangele

Vremea rece va poate face mainile sa inghete, asadar testarea glicemiei este mai dificila. Nu lasati insa acest inconvenient sa va impiedice, testarea glicemiei este foarte importanta pentru un diabetic.

Testandu-va in mod regulat puteti detecta la timp hipoglicemiile, dar si hiperglicemiile. Daca mainile va sunt reci, incercati sa le incalziti pe o cana calda sau deasupra unui radiator, apoi testati-va glicemia.

Pastrati-va activitatea fizica

Chiar si un efort mic zilnic va poate ajuta sa scadeti glicemia in nenumarate feluri:

  • efortul fizic creste sensibilitatea la insulina;
  • efortul fizic va tine de cald;
  • efortul fizic este bun pentru mintea dumneavoastra.

Putin efort fizic zilnic va ajuta la cresterea sensibilitatii la insulina (in toate tipurile de diabet zaharat), odata crescuta sensibilitatea la insulina nivelul glicemiei va putea fi reglat mai usor. Mai ales daca folositi insulina, este foarte important sa va verificati nivelul glicemiei, asta in cazul in care nevoia de insulina scade. Retineti ca efortul fizic poate afecta glicemia pana la 48 de ore.

Diabet zaharat si vreme reaPutin efort fizic va poate tine de cald. Cu totii stim ca atunci cand facem exercitii, ne incalzim, dar efectele nu se opresc de indata ce incetam exercitiul fizic. Este posibil sa va simtiti mai racoriti dupa ce va opriti, asta in cazul in care sunteti transpirati, dar efectul pe termen lung al efortului fizic este mai ales asupra metabolismului care va poate ajuta sa mentineti temperatura ridicata chiar si la ore bune dupa efortul propriu-zis.

Daca aveti tendinta sa nu suportati prea bine frigul, intensificarea efortului fizic poate fi una dintre solutii. Se spune „Minte sanatoasa in corp sanatos.” Daca va mentineti corpul activ veti vedea ca si mintea va deveni mai activa. Cu un sentiment de prospetime in minte veti putea sa treceti mai usor peste problemele zilei si bineinteles veti fi mai atenti la managementul diabetului zaharat.

In cazul in care din cauza vremii nu va puteti efectua exercitiile, faceti cateva exercitii acasa. Dansati, sariti, faceti aerobic, yoga, tai chi, urcati scarile de cateva ori, faceti treaba casnica, pentru a va antrena fiecare muschi din corp. Chiar si jocurile pe consola, cum ar fi Nintendo Wii sau Xbox Kinect va pot ajuta sa va mentineti activ chiar in sufrageria de acasa.

YouTube video

Fiti cu ochii pe dieta

Vremea rea va poate afecta dieta in nenumarate feluri. Oamenii au tendinta de a manca mai mult pe timpul iernii, deasemenea oamenii au tendinta de a consuma alimente ce se prepara usor, semipreparatele sau mancarea tip fast-food livrata direct acasa ne scutesc de un drum la magazin.

Este posibil ca organismul sa ceara mai multe calorii pentru a-si pastra temperatura, aceasta cerinta nu reprezinta decat un raspuns natural al corpului, numai ca trebuie sa aveti in vedere sa nu mancati mai mult decat trebuie si sa consumati alimentele corecte.

Cele mai bune alimente sunt acelea care sunt cele mai naturale. Semipreparate, gata preparate si snack-urile tind sa reprezinte o satisfactie pe termen scurt, adesea senzatia de foame revine in 2 – 3 ore. Mesele gatite in casa, snack-urile naturale cum ar fi mici cantitati de fructe si nuci, reprezinta baza unei diete sanatoase, indiferent de sezon.

Mersul pana la magazin reprezinta un mod placut de a face ceva efort fizic, asigurati-va insa ca va incalziti si va luati manusi pentru momentul in care va trebui sa carati pungile.

Aveti grija sa nu va imbolnaviti

Diabet zaharat si vreme rea

Daca va imbolnaviti dezechilibrati diabetul. Va veti simti din ce in ce mai rau, veti avea mai putina energie si ca sa fie totul si mai rau, nivelul glicemiei se ridica de obicei semnificativ de mult ca raspuns la raceli, gripe si virusi. Pentru a preveni imbolnavirea, mentineti-va o temperatura constanta, mancati sanatos si aveti grija la nivelul glicemiei. Deasemenea pentru a va feri de gripa, faceti-va vaccinul antigripal. Ministerul sanatatii ofera vaccin antigripal gratis pentru diabetici.

Aveti grija la astenia si depresia de iarna

Perioada iernii pare sa faca oamenii sa se simta mai deprimati. Frig, vreme neplacuta, lipsa razelor solare si problemele cu banii pot toate contribui la o stare depresiva in lunile reci. Daca urmati sfaturile de mai sus, veti avea o dispozitie buna, tinand astfel la distanta depresia ce vine odata cu iarna.

Daca in ciuda eforturilor, vi se pare ca iarna este grea, unul din cele mai utile moduri de a pastra depresia sub control este sa apelati la altii. Daca purtati o discutie cu familia si prietenii, veti observa ca stare de spirit vi se va schimba, daca doriti sa discutati despre problemele legate de diabet, va asteptam cu cel mai mare drag mesajele.

Sursa: Diabetes UK

Similar Posts

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *