Optimizarea stilului de viata in diabetul zaharat tip 2
Optimizarea stilului de viata in diabetul zaharat tip 2 este extrem de importanta, optimizarea stilului de viata cuprinde scaderea in greutate, dieta sanatoasa, exercitii fizice si medicatie. Pe langa optimizarea stilului de viata exista cateva remedii simple pe care le puteti pune in aplicare si care va vor ajuta sa tineti sub control diabetul zaharat tip 2.
Iata cateva sfaturi pe care sa le adaugati rutinei zilnice pe langa optimizarea stilului de viata:
Daruiti-va pentru optimizarea stilului de viata
Daruiti-va invatarii, invatati tot ce puteti despre diabetul zaharat tip 2, incorporati tot ce tine de un stil de viata sanatos in viata de zi cu zi: mancati sanatos, obisnuiti-va cu prezenta medicului diabetolog in viata dumneavoastra. Fiti foarte vigilenti cu managementul diabetului zaharat, cereti ajutor medicului diabetolog atunci nu aveti nevoie,
Spuneti altora
Spuneti-le celor din familie, dar si prietenilor despre boala de care suferiti, invatati-i sa foloseasca trusa cu glucagon in cazul in care nu sunteti capabili sa o faceti dumneavoastra. Pastrati trusa cu glucagon mereu aproape de dumneavoastra. Purtati o bratara care sa arate ca sunteti diabetic.
Optimizarea stilului de viata: Programati-va intalnirile cu medicul diabetolog
Asigurati-va ca va programati intalnirea cu medicul diabetolog regulat, examinati-va ochii la intervale regulate. Diabetul zaharat tip 2 ataca intregul corp, asa ca asigurati-va ca stiti toate complicatiile si sunteti atenti la ele. Intrebati medicul oftalmolog daca suferiti de retinopatie, glaucom sau cataracta.
Vaccinati-va
Asigurati-va ca va vaccinati. Hiperglicemia scade imunitatea, asa ca faceti vaccinul antigripal in fiecare an, vaccinul antitetanos la fiecare 10 ani si daca se poate vaccinul antiPneumococ. Medicii diabetologi isi incurajeaza pacientii sa se vaccineze impotriva hepatitei B, daca nu ati fost vaccinati in copilarie si daca aveti varsta cuprinsa intre 19 si 59 de ani.
Spalati-va pe dinti
Spalati-va pe dinti cel putin de doua ori pe zi, folositi ata dentara o data pe zi. Diabetul va face gingiile sensibile la infectie. Vizitati medicul stomatolog de doua ori pe ani si anuntati-l daca observati zone de roseata sau sangerari la nivelul gingiilor.
Tratati-va picioarele
Ranile de la nivelul picioare reprezinta o complicatie majora a diabetului. Spalati-va picioarele cu apa calduta in fiecare zi, uscati-le cu grija, apoi aplicati crema hidratanta. Verificati in mod regulat picioarele de aparitia unor bataturi, taieturi, inflamatii sau umflaturi. Anuntati-va medicul diabetolog daca aveti o problema la nivelul picioarelor, care nu se mai vindeca.
Controlati-va tensiunea arteriala si colesterolul
Puteti face aceasta exersand in mod regulat si mancand sanatos. Este foarte posibil sa aveti nevoie de medicamente, dar ele nu reprezinta primul pas.
Renuntati la fumat pentru optimizarea stilului de viata
Daca fumati sau daca folositi tutunul in alt fel, rugati medicul diabetolog sa va ajute sa renuntati. Fumatul creste riscul multor complicatii ale diabetului printre care mentionam: accidentul vascular cerebral, boala renala si atacul de cord.
Consumati alcool cu moderatie
Daca de obicei consumati alcool, faceti-o cu moderatie. Alcoolul poate provoca hipoglicemie sau hiperglicemie, in functie de cat de mult consumati si ce alte mancaruri mai gustati odata cu bautura. Daca beti, beti la masa. Femeile nu trebuie sa bea mai mult de un pahar pe zi, iar barbatii nu trebuie sa consume mai mult de doua pahare pe zi.
Nu va mai stresati
Stresul prelungit face corpul sa secrete hormoni ce impiedica actiunea insulinei. Cand sunteti stresati, aveti tendinta sa dati deoparte controlul diabetului zaharat, veti consuma alimente nerecomandate si nu veti mai face exercitii fizice. Incercati sa dormiti bine noaptea, invatati-va medicamentatia, lasati deoparte activitatile ce nu sunt necesare.
Optimizarea stilului de viata isi are rolul sau, insa pe langa aceasta trebuie sa aveti mai multa grija la modul de viata si sa faceti un efort sa aveti grija de dumneavoastra.
